沙袋拳击

时间：2024-12-11 02:14:22编辑：阿碧

1、扛着沙袋做蹲起运动，可以练习腿部和腰部力量；

2、扛着沙袋做垫脚尖的动作，对弹跳有帮助；

3、俯身练习沙袋拉起动作，可以练习肩膀，上臂和前小臂力量；

4、仰卧拿沙袋做卧推，可以锻炼胸肌。

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